Mis on naerukoolitus

Naerukoolitus ehk naerujooga

Õnnelikum ja avatum elu

Mis sobiks suurepäraselt pikal koosolekupäeval peale lõunasööki uniseid osalejaid äratama, sünnipäevapeol natukene
häbelikke ja kinniseid külalisi ühendama või tüdrukute/poissmeeste õhtule meeldejäävaks tegevuseks? See on loomulikult naerukoolitus! Naerukoolitus toob inimestest välja rõõmu, mis meis kõigis kahtlemata peidus on. On 100% kindel, et peale koolitust jätkub osalejate päev veelgi loomingulisemal, rõõmsamal ja avatumal toonil.

Naerukoolituse eesmärk ei ole inimesi vaid tunniks ajaks naerma panna ja siis vanaviisi oma igapäevaelude juurde tagasi
saata, vaid keha vabastada, naer enda seest üles leida ning õppida seda kergemini enda seest välja tooma. Naerukoolitus
annab nii positiivse laengu koheselt, kui ka edaspidised oskused, kuidas igapäevaelus rohkem naerda.

Kuidas sai naerujooga alguse?

Naerujoogat hakati praktiseerima aastal 1995, kui meditsiinidoktor Madan Kataria, olles kogunud palju andmeid naeru

hüvedest, soovis naermise mõjusid ka praktikas rakendama hakata. Dr. Kataria korraldatud “naerukogunemised” said väga
populaarseks ning nendes räägiti peamiselt nalju ja anekdoote. Ühel hetkel, kui anekdoodid otsa said, tundus, et
kooskäimised ei toimi enam. Siis aga avastas Dr. Kataria, et inimese aju ei tee vahet päris- ja võltsnaerul ning järgmistel
kohtumistel hakati juba naerma ilma põhjuseta.

Kellele naerukoolitus sobib?

Koolitus sobib kõigile, eks soovivad enda seest positiivsuse ja elurõõmu üles leida ning elada õnnelikult ja kergusega. Ettevaatlikud peavad mõningate harjutustega olema need, kellel on algstaadiumis rasedus, song, raske südamehaigus või psüühikahäired.

Milline on naerukoolituse ülesehitus?

Naerujoogat võib praktiseerida nii grupis, kui eraviisiliselt 1-1le sessioonil. Naerukoolituse õhkkond on hinnangutevaba,

kuhu oleme kogema tulnud elurõõmu ja kus piiranguteta olla meie ise. Alustame tavaliselt hingamisharjutustega ning
seejärel valmistame kopsud naermiseks ette. Peale ettevalmistusi liigume naeruharjutuste juurde, mis viivad naerujoogas
osalejad pikka ja rõõmsameelsesse naeru.

Nagu öeldud, siis naerukoolitus on praktiline – proovime üheskoos erinevaid naeruharjutusi ja püüame vahet teha sisemisel
põhjuseta naerul ja välistest teguritest tuleneval naerul. Lühikesed naeruharjutused on võetud elust ja nii jäävad need
pikaks ajaks kehamällu ja naeratus võib tõusta huulile ka hulk aega pärast koolitusel käimist.

Lõplik koolituse ülesehitus sõltub sündmusest ja osalejatest. Sportlikus õhkkonnas oleme rohkem aktiivsed ning
ärisündmustel arvestame osalejate formaalse riietusega. Samuti saab valida koolituse pikkust – konverentsidele ergutavad
vahepalad võivad olla 15-minutilise pikkusega, samal ajal, kui sünnipäeva- või suvepäeva töötuba on tavaliselt 30-90
minutit pikk. Selleks, et saaksin Sulle sobivaimat lahendust pakkuda, võta minuga kindlasti ühendust.

Miks on naermine vajalik?

Kui inimene naeratab või naerab, toodab aju juurde heaoluhormoone. Heaoluhormoonid mõjuvad hästi tervisele ja
peletavad stressi. Samuti näeme pärast naerukoolitust maailma avatumalt, loomingulisemalt ja leiame kergemini vastuseid
erinevate küsimustele ja probleemidele. Lisaks on naeratavad inimesed meeldivamad ning nendega tahetakse rohkem koostööd teha.

KUHU VÕIKSID NAERUKOOLITUSE KUTSUDA SINA?

Naerukoolitus meeskonnaüritusel

Kui mõtled, et tahaks midagi kerget ja liitvat meeskonna jaoks, siis tea, et selleks sobib suurepäraselt naerukoolitus! See loob tingimused positiivseks meeskonnatööks ja annab võimaluse omavahel lõbusalt suhelda. Harjutustest tekivad justkui “paroolid”, mis saadavad ja liidavad teid ka hiljem reaalses töökeskkonnas!

Naerupaus konverentsile

Tihtipeale vajab konverentsil osaleja natukene liikumist ja just selleks on naerupaus – see annab võimaluse selga sirutada ja end mõnusalt venitada. Lisaks sellele tekitab naerupaus ka positiivse meeleolu. Kui mitusada inimest sinu ümber naerab, ei ole kellelgi võimalik tõsiseks jääda.

Naera koos omadega -
tüdrukuteõhtul, sünnipäeval jne.

Kingitus, mis jääb meelde – naerukoolitus!

Sünnipäeval on kõige olulisem inimene sünnipäevalaps – just temale saab pühendada erinevaid naerusid – hetki, mil olete koos naernud.
Naeruharjutused ja mängulised tegevused sünnipäeval annavad erinevatele külalistele ühtse stardipositsiooni. Naerulood ja mälestused teevad seltskonna ühtsemaks ja peo peremees ei pea muretsema, kuidas leiavad ühise keele näiteks ülikoolisõbrad ja uued töökaaslased. Mängudes on neil võimalik suhelda. Naerukoolitus on kingitus sünnipäevalapsele, selle võib korraldada nii sünnipäevalaps ise kui ka sõbrad.

Mida osalejad arvavad

“9 naerukoolitust – kliendina on must vöö saavutatud! Tallinna ja Tartu arstid on saanud tänu Epule uusi nippe kuidas omavahel kliinikumi koridoride peal nalja visata selliselt, et kõrvaolijad ei saa midagi aru. Arst on raske klient, aga Epp sai sellega suurepäraselt hakkama! Igas grupis oli vähemalt 90% osalejatest huvitatud astuma lapsekingadesse ning tegema vaimukalt jaburaid tegevusi. See kõik avas inimesed veelgi rohkem teineteise jaoks. Harjutusi praktiseeriti omavahel ka järgmistel päevadel ning tänaseks on neist tegevustest välja kujunenud oma salakeel. Kindlasti soovitaksin ka teistele meditsiinivaldkonna töötajatele. Naer on meis kõigis olemas.“
Kaimo Kukk, Residentuuriprogrammi arendusseminaride korraldusjuht.

“Vahva ja meeleolukas koolitus! Suurepärane võimalus veeta kolleegidega toredalt aega, mõeldes sellele, mis sind igapäevaelus toetab, ja südamest naerda. Eriti tahan kiita Epu oskust koolitust läbi viia nii, et ta suudab paindlikult kohandada koolituse ülesehitust vastavalt osalejatele ja grupi dünaamikale.“

Katre Pau, Eesti Lennuakadeemia personalispetsialist.

“Aitäh Sulle eilse õhtu eest! See oli äge, mida tegid! Mul on nii hea meel, et Brüsselis kohtusime ja sain kinnitust, et üks naerukoolitus on täpselt see, mida sel suvel oma sünnipäevale vajan. Ma ei pidanud pettuma, vastupidi – ületasid kõik mu ootused! Sinu naerukoolitus oli kaasahaarav, huvitav, õpetlik ja mis kõige tähtsam – lõbus! Kõik vanusegrupid said kaasa haaratud – koolitus oli jõukohane nii lasteaialapsele kui 50+ vanuses sünnipäevalistele. Tunnike naerdes läks kui lenneldes!

Helmi meenutas täna hommikul, kuidas Sa rääkisid oma lapsepõlvest, et said ema käest naermise tõttu pragada – et Epp, ära naera, ajad naabrid üles! See on tõesti lõbus lugu ja ausalt öeldes võiks selliseid naabreid küll rohkem olla, kelle rõkkav naer nakatades endalgi tuju heaks teeb 🙂

“Vähem asju, rohkem elamusi” – loodan, et Sinu koolitused jõuavad paljude-paljude eestlasteni!“

Heidi Reinhardt

“Ma ise tundsin, kuidas esimesed minutid koolitusest olid naljakad ja imelikud (st harjumatu ja ebamugav), aga peale mõnda minutit hakkas see kõik normaalseks muutuma ja me naersime südamest mitte pingutatult. Eriti tore oli näha kolleegi naermas südamest, kes muidu väga ei naera kontoris. “

Kertu Laanemets, Creditstar

Järjepidevalt naeruharjutusi tehes saab ära hoida stressi, tõsta oma energiasagedust ja olla lihtsalt positiivsem.

Vaata 4-osalist Naerukoolituse videoseeriat Eesti Naise veebilehelt!

Miks naerda?

Naerukoolituse positiivne mõju

Täiskasvanutena oleme tihtipeale südamest naermise unarusse jäänud. Pärast naerukoolitust tunnevad osalejad end rahuloleva ja elurõõmsana ning ollakse täis teotahet ja motivatsiooni.